Jalan kakikerap disebut mampu memberi dampak yang signifikan untuk kesehatan. Tapi apa yang terjadi jika Anda mencoba jalan kaki sebanyak 250 ribu hanya dalam satu minggu?
Jack Massey Welsh, seorang kreator konten berusia 28 tahun membagikan pengalamannya melakukan tantangan tersebut di kanal YouTube miliknya. Dia mencoba jalan kaki sebanyak 250 ribu langkah selama satu minggu atau setara dengan rata-rata 35.700 langkah per hari.
Lihat Juga : Olahraga Malam Setelah Pulang Kerja: Aman atau Berbahaya? |
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Meski demikian, Welsh tetap merasa usaha tersebut sepadan dengan hasil yang diperolehnya.
Welsh terkejut dengan perubahan signifikan pada tubuhnya, terutama di bagian perut, lengan, dan kaki. Ia mencatat perubahan ini tanpa mengubah pola makannya secara drastis, kecuali menambahkan lebih banyak protein untuk membantu proses pembakaran lemak.
 Ilustrasi. Jalan kaki bisa jadi salah satu pilihan olahraga yang mudah dilakukan, tapi manfaatnya cukup luar biasa. (CNNIndonesia/Safir Makki) |
Sebelum memulai tantangan, Welsh terlebih dahulu mengukur beberapa bagian tubuhnya. Hal ini dia lakukan untuk membandingkan hasilnya setelah satu minggu berjalan kaki.
"Saya lebih ramping daripada saat pertama kali memulai, yang sebenarnya tidak saya duga," ujar Welsh mengutip Metro.
Ia juga menyebutkan bahwa berat badannya berkurang sekitar 2 pon (hampir 1 kg), terutama di area lemak perut. Selain itu, lingkar pahanya bertambah 0,5 sentimeter, sementara lingkar lengan dan tubuhnya sedikit menyusut.
Lihat Juga : 9 Cara Menghilangkan Kapalan di Kaki dengan Cepat |
Hari-hari penuh tantangan
Pada hari pertama, Welsh merasa optimistis dan berkata, "Ini hanya satu langkah di depan yang lain." Namun, semangat tersebut mulai redup di hari kedua ketika ia merasakan kelelahan dan nyeri yang luar biasa.
"Saya terlalu percaya diri di awal. Sekarang, setiap langkah terasa seperti tugas berat yang harus diselesaikan," katanya.
Memasuki hari keempat, meski nyeri pada kakinya mulai mereda, ia mulai menghadapi masalah baru seperti lepuhan yang membuat setiap langkah terasa menyakitkan.
"Energi saya cukup untuk berjalan 30 ribu langkah, tetapi nyeri di kaki benar-benar menjadi penghalang," ungkap Welsh.
Lihat Juga : Para Ilmuwan Temukan Usia Puncak Penuaan Manusia |
Pada hari kelima, ia mulai menggunakan obat penghilang rasa sakit untuk mengatasi lepuhan yang semakin parah. Pada hari keenam, pergelangan kakinya bahkan membengkak akibat aktivitas yang berlebihan.
Meski menghadapi berbagai kendala fisik, Welsh mengaku puas dengan hasil yang dicapainya.
"Sungguh perasaan yang luar biasa. Saya berhasil melangkah sejauh seperempat juta langkah dalam satu minggu. Bagi saya, ini adalah pengalaman yang sepadan," ujarnya.
Jack juga mendokumentasikan perubahan bentuk tubuhnya melalui foto sebelum dan sesudah tantangan. Transformasi ini menjadi bukti nyata bahwa berjalan kaki dalam jumlah besar dapat membawa dampak signifikan bagi tubuh, baik secara fisik maupun mental.
