Benarkah Puasa Bisa Membakar Kalori? Ini Penjelasannya

2025-05-18 22:25:33 分类：综合 阅读(88)

Daftar Isi

• Faktor yang mempengaruhi pembakaran kalori saat puasa
  • 1. Durasi puasa
  • 2. Aktivitas fisik
  • 3. Asupan makanan
  • 4. Metabolisme tubuh
• Puasa tidak selalu menurunkan berat badan

Jakarta,quickq官网下载 苹果版 CNN Indonesia--

Puasa di bulan Ramadan tidak hanya memiliki nilai ibadah, tetapi juga berpengaruh pada metabolisme tubuh. Salah satu pertanyaan yang sering muncul adalah apakah puasa dapat membakar kaloridan membantu menurunkan berat badan?

Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama lebih dari 12 jam. Akibatnya, tubuh mulai menggunakan cadangan energi yang tersimpan dalam bentuk glikogen dan lemak. Proses ini bisa membantu membakar kalori dan lemak tubuh, terutama jika pola makan saat sahur dan berbuka tetap terjaga.

Menurut ahli gizi, saat tubuh tidak mendapatkan asupan energi dari makanan, ia akan menggunakan cadangan glikogen di hati dan otot. Setelah beberapa jam, jika glikogen habis, tubuh mulai membakar lemak sebagai sumber energi. Proses ini disebut sebagai ketosis, yang juga terjadi pada diet rendah karbohidrat.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

2. Aktivitas fisik

Melakukan aktivitas ringan seperti berjalan atau berolahraga sebelum berbuka dapat meningkatkan pembakaran kalori.

3. Asupan makanan

Mengonsumsi makanan sehat saat sahur dan berbuka membantu tubuh tetap efisien dalam membakar kalori.

4. Metabolisme tubuh

Setiap orang memiliki tingkat metabolisme yang berbeda, sehingga efek puasa dalam membakar kalori bisa bervariasi.

Puasa tidak selalu menurunkan berat badan

Meskipun puasa dapat membakar kalori, banyak orang justru mengalami kenaikan berat badan saat Ramadan. Penyebabnya adalah pola makan yang tidak terkontrol, konsumsi makanan tinggi kalori saat berbuka, serta kurangnya aktivitas fisik.

Agar puasa efektif dalam membakar kalori dan menjaga kesehatan, disarankan untuk menghindari makanan berlemak dan tinggi gula saat berbuka, tetap aktif dengan olahraga ringan seperti jalan santai atau stretchingdan mengatur pola makan dengan gizi seimbang.

Jadi, puasa memang bisa membantu membakar kalori, tetapi hasilnya tergantung pada pola makan dan aktivitas yang dilakukan. Jika dilakukan dengan benar, puasa bisa menjadi cara alami untuk menjaga berat badan dan meningkatkan kesehatan.

[Gambas:Video CNN]

(isn/isn)