您现在的位置是:quickq官方版 > 综合
5 Gerakan Olahraga Ini Ampuh Mengecilkan Perut Buncit
quickq官方版2025-05-24 10:46:01【综合】9人已围观
简介Daftar Isi Gerakan olahraga mengecilkan perut quickq快区加速器
Daftar Isi
- Gerakan olahraga mengecilkan perut
- 1. Burpee
- 2. Plank
- 3. Mountain climber
- 4. Sit up
- 5. Crunch
Olahraga jadi salah satu cara untuk mengecilkan perut buncit. Apa saja gerakan olahraga yang bisa dilakukan?
Perut buncit bukan sekadar mengganggu penampilan. Lebih dari itu, perut buncit juga bisa memicu masalah kesehatan yang lebih kompleks.
Bukan rahasia lagi, perut buncit yang dibiarkan bisa berujung obesitas. Paling parah, kondisi ini bisa memicu masalah diabetes hingga penyakit jantung.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Gerakan olahraga mengecilkan perut
Ada beberapa gerakan olahraga yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut buncit. Berikut di antaranya, merangkum berbagai sumber.
1. Burpee
Burpee adalah gerakan olahraga yang terdiri dari push-updan diikuti oleh lompatan seperti squat jump.
Gerakan ini diklaim dapat mempercepat pembakaran lemak perut. Selain itu, gerakan ini juga dapat membantu membangun otot yang kuat.
Gerakan ini juga dapat memperlancar metabolisme sepanjang hari yang membantu proses penurunan berat badan. Studi menemukan, 10 kali gerakan burpee berulang sama efektifnya dengan meningkatkan metabolisme seperti lari cepat selama 30 detik.
2. Plank
![]() |
Plankdilakukan dengan menahan posisi push-upsambil bertumpu pada lengan bawah.
Gerakan ini melibatkan banyak otot serta efektif untuk mengecilkan perut buncit. Rutin melakukan plankjuga bermanfaat memperbaiki postur tubuh.
3. Mountain climber
Mountain climbermerupakan variasi dari gerakan plank. Masih dalam posisi plank, lalu tarik dan angkat salah satu kaki ke depan hingga mendekati perut. Lakukan bergantian pada kaki kanan dan kiri.
Gerakan ini sempurna untuk membuat perut bagian bawah merata. Gerakan ini bahkan disebut-sebut memiliki efek yang sama dengan latihan kardio.
Selain itu, gerakan ini juga melatih otot paha dan bokong pada saat bersamaan.
Mulai lakukan mountain climberselama 10-15 menit untuk mengawali. Tingkatkan intensitasnya secara bertahap di kemudian hari.
Lihat Juga :![]() |
4. Sit up
Sit upadalah salah satu gerakan olahraga paling umum. Gerakan ini berfokus pada perut dan melibatkan lebih banyak otot di bagian inti.
Selain itu, gerakan ini juga mudah dilakukan di mana pun.
5. Crunch
Gerakan ini pada dasarnya menyerupai sit-up. Hanya ini, gerakan ini fokus pada mengangkat tubuh bagian atas saja seperti kepala dan bahu.
Untuk bisa menghasilkan perut yang rata, lakukan crunch dengan rutin. Lakukan 3 set dengan masing-masing 10-12 pengulangan.
Gerakan olahraga untuk mengecilkan perut buncit di atas akan bermanfaat maksimal jika dibarengi dengan gaya hidup sehat lainnya.
很赞哦!(669)
相关文章
- 5 Gerakan Olahraga Ini Ampuh Mengecilkan Perut Buncit
- 英国留学建筑专业介绍及申请要求
- 美国大学电影专业排名榜单!
- 中央圣马丁艺术与设计学院服装设计作品集要求
- 7 Minuman Ini Ampuh Turunkan BB, Lebih Afdol Diminum Pagi Hari
- 纽约大学帝势艺术学院研究生申请攻略!
- Cegah Insiden Bencana, Kemenperin Tegaskan Industri Kimia Wajib Susun Dokumen Keselamatan
- 美国纽约视觉艺术学院申请条件解析
- Di Laz Fest 12.12, Kamu Bisa Disambut Bintang Idola Favorit
- 英国时尚管理专业大学有哪些?
热门文章
站长推荐
Cak Imin Dorong Seluruh Pemimpin PKB Jadi Inisiator Perbaikan di Indonesia
Pesona Keris Nusantara di Museum Nasional Indonesia, Perayaan 19 Tahun Pengakuan UNESCO
美国大学本科建筑专业排名top5
Busyet! Uang Suap Bowo Sidik Pangarso Dihitung Sebulan Baru Kelar
Toco 'Manusia Anjing' Dijauhi Anjing Betulan di Dunia Nyata
美国大学电影专业排名榜单!
申请美国艺术留学预科需要准备什么?
Kenapa Imlek Selalu Identik dengan Hujan?
友情链接
- quickq是干什么的
- quickq手机端下载地址
- quickq app
- quickq苹果版ios
- quickq app
- quickq加速永久免费
- quickq收费
- quickq手机版免费下载
- quickq下载app
- quickq最新官网地址
- quickq下载官方苹果
- quickqios版本
- quickqapp苹果版
- quickq加速器官网链接
- quickq登录不了
- quickq官网下载安卓版
- 苹果手机怎么下载quickq
- quickq电脑版官网下载
- quickqios官网
- quickq苹果手机下载
- quickq官方安卓版下载
- quickq下载app
- quickq充值多少
- quickq账号购买
- quickqios版本
- quickq充值入口在哪里
- quickq会员共享
- quickqios版免费下载
- quickq加速器官网官网
- quickq安卓版免费下载
- ?quickq
- quickq加速永久免费
- quickq加速器下载安卓
- quickq加速器官网知乎
- quickq官网进入
- quickq官网充值
- quickq费用
- quickq梯子
- quickq加速器下载
- quickq加速器官网官网
- quickq安卓下载地址
- quickq加速器官方
- quickq.apk
- quickq官网ios手机下载
- quickq加速器官网js7
- quickq客户端下载
- quickq最新版本
- quickq官网多少
- 怎么下载quickq苹果版
- quickq在哪下载
- quickqjs7官网
- 官方正版quickq加速器
- quickq充值不了的原因是
- quickq中文版下载
- quickq免费下载
- quickq充值页面
- quickq网页版入口
- quickq会员价格
- quickq最新官网
- quickq苹果版怎么下载
- quickq官网下载苹果手机
- quickq快客官网苹果下载
- quickq安卓官网下载
- quickq
- quickq官网下载电脑版最新
- quickq官网下载安卓最新
- quickq梯子
- quickq网站是多少
- quickq是啥
- quickq快客官网
- quickq app 下载
- quickq加速器在哪下
- quickq官网下载apk
- quickq快客加速器官网
- quickq.net
- quickq充值入口
- quickq充值最简单三个步骤
- quickq官网下载电脑版官方
- quickq苹果版下载
- quickq快客加速器
- 快客quickq官网下载
- quickq官网下载电脑
- quickq最新官方下载
- quickq苹果版ios
- quickq下载官网免费
- quickq网站是多少
- quickq怎么付费
- quickq电脑版怎么用
- quickq官网入口
- quickq最新版本安卓下载
- quickq充值中心
- quickq网站
- quickq ios
- quickqapp苹果版
- quickq苹果app下载
- quickq官方下载app